Osteoporose

A osteoporose é uma doença sistémica progressiva esquelética caraterizada por baixa massa óssea e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, com consequente aumento da fragilidade óssea e suscetibilidade à fratura.

Existem muitos fatores que condicionam a qualidade da massa óssea, incluindo o estilo de vida e nutrição.

A osteoporose afeta sobretudo as mulheres, especialmente após o período da menopausa (pela diminuição da concentração de estrogénios), em que existe o aumento do risco de fratura.

A carência de cálcio e Vitamina D, bem como o alto consumo de proteína animal e a ingestão inadequada de proteínas vegetais, isoflavonas e Ómega 3 podem predispor á diminuição progressiva da massa óssea e ao aparecimento da osteoporose.

 

Nutrientes Essenciais para Prevenir a Fragilidade Óssea e a Osteoporose:

Isoflavonas de Soja – São fitoestrogénios com poderosa atividade antioxidante que têm uma ação idêntica à dos estrogénios, protegendo contra a perda da massa óssea. Existe uma relação entre fitoestrogénios e o risco de osteoporose. Evidências a partir da constatação de que as mulheres asiáticas apresentam valores significativamente mais baixos de fraturas de quadril do que as mulhres causcasianas, pode fundamentar o papel dos fitoestrogénios na manutenção da massa óssea e da importância na suplementação nutricional.

Cálcio – É um dos minerais mais abundantes no corpo humano. O cálcio é essencial para a manutenção do metabolismo ósseo e na realização de várias funções orgânicas. A maior parte do cálcio encontra-se armazenado nos ossos e dentes, dando-lhes suporte, estrutura e dureza.

A suplementação de cálcio é fundamental para o tratamento e prevenção da osteoporose, raquitismo e osteomalácia.

Magnésio – É um mineral fundamental para diversas funções orgânicas, sendo um cofator para diversas enzimas. É essencial para todos os sistemas de transporte dependentes de energia, no metabolismo ósseo, na atividade neuromuscular, no equilíbrio eletrolítico e na estabilização da membrana celular.

Zinco – O Zinco está presente em todos os tecidos e fluidos do organismo. Desempenha funções estruturais, reguladoras ou catalizadoras de enzimas e na configuração de várias proteínas não enzimáticas. O Zinco é ainda importante nos processos de síntese de ADN /ARN, na divisão celular e na apoptose (eliminação de células potencialmente neoplásicas).

Silício – O silício está implicado em todas as estruturas de suporte do organismo. Está presnete nos ossos, paredes vasculares, tecidos conjuntivos e na maior parte dos orgãos. O silício tem um papel essencial na formação dos tecidos conjuntivos (pele, ossos, cartilagem): contribui para a arquitetura, solidez, resistência e elasticidade dos tecidos, a par das suas ligações com o colagénio, a elastina, a queratina e os proteoglicanos; no seio da matriz óssea, o silício intervém na síntese de colagénio e dos proteoglicanos.

A suplementação de silício pode também ajudar na regeneração das fâneras (unhas, pele, cabelo).

Vitamina D – A Vitamina D é conhecida pela sua ação na absorção e utilização do cálcio e fósforo, na medida em que está relacionada com a formação do tecido ósseo e dentário. A vitamina D pode ser produzida na pele após a exposição solar (raios UVB) ou através da ingestão de alimentos ou suplementos alimentares sob a forma de vitamina D2 ou vitamina D3.

Vitamina K – É um tipo de vitamina que pode ser obtida através da ingestão de vegetais verdes. A vitamina K2 é utilizada como suplemento em caso de osteoporose. A vitamina K1 pode ser convertida em Vitamina K2 e atuar nos ossos. As vitamina K1 e K2 podem ser eficazes na prevenção de fraturas.

 

 

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